يعد الإفطار أحد الوجبات الأساسية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم وتزويده بالطاقة اللازمة لبدء اليوم. ومع ذلك، فإن الكثير من الأشخاص يتجاهلون هذه الوجبة المهمة لأسباب مختلفة مثل الانشغال أو الرغبة في تقليل الوزن. لكن، هل تعرف أن عدم تناول الإفطار قد يسبب مشاكل صحية خطيرة على المدى الطويل؟

مخاطر عدم الإفطار 

حسب ما رصد موقع تحيا مصر إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك وتعزيز طاقتك طوال اليوم، يجب أن تجعل من الإفطار عادة يومية فهو ليس مجرد وجبة غذائية بل خطوة أساسية نحو الحفاظ على صحة جيدة وأداء أفضل في مختلف مجالات الحياة.

 1. انخفاض مستوى الطاقة والتركيز

عندما يفوت الشخص وجبة الإفطار، ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير، مما يؤدي إلى شعور بالتعب والكسل. هذا يؤثر على القدرة على التركيز واتخاذ القرارات، مما قد يسبب تراجعاً في الإنتاجية سواء في العمل أو الدراسة.

2. زيادة الوزن

قد يبدو أن تخطي الإفطار يساعد في تقليل السعرات الحرارية، لكنه في الواقع قد يؤدي إلى زيادة الوزن. فعدم تناول الإفطار يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد لاحقاً، مما يدفع الشخص لتناول وجبات أكبر وأطعمة غير صحية طوال اليوم، وبالتالي زيادة في استهلاك السعرات الحرارية.

3. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

دراسات متعددة أظهرت أن الأشخاص الذين يتجاهلون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، حيث أن هذا التصرف يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكولسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 4. التأثير على مستويات السكر في الدم

إن عدم الإفطار يمكن أن يؤثر سلباً على مستوى السكر في الدم، مما يزيد من احتمالية تطور مرض السكري من النوع 2. الأشخاص الذين يفوتون الإفطار يمكن أن يواجهوا صعوبة في تنظيم مستويات السكر، مما يساهم في اضطرابات صحية طويلة المدى.

 5. ضعف أداء الجهاز المناعي

الإفطار يساعد في دعم الجهاز المناعي بتوفير العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لمكافحة الأمراض. من دون هذه الوجبة، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى.