11 نصيحة "غير مكلفة" لتحسين ملمس بشرتك

 ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس"  تقول طبيبة الأمراض الجلدية والتجميل الدكتورة مونيكا بامبرو ان الجلد المحبب هو السطح غير المتساوي للبشرة، الناجم عن عدم انتظام لون البشرة وبنيتها و قد يظهر على شكل بقع خشنة أو مسام واسعة أو خطوط دقيقة أو ندبات حب الشباب .

ما هو سبب الجلد المحبب؟

يحدث بسبب عوامل مختلفة، ويرجع ذلك أساسا إلى تأثير البيئة الخارجية، وعادات نمط الحياة، وصحة الجلد.

    أحد الأسباب الرئيسية هو تراكم خلايا الجلد الميتة على البشرة، مما يؤدي إلى انسداد المسام والمظهر الباهت للبشرة. يقول الخبير: "بدون التقشير المنتظم، تتراكم هذه الطبقة على نفسها، مما يوقف عملية تجديد الجلد".
    يؤدي زيادة إفراز الدهون إلى توسيع المسام مع مظهر دهني وغير متساوٍ، مما يؤثر بشكل رئيسي على الأشخاص ذوي البشرة الدهنية أو المختلطة.
    يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إتلاف ألياف الكولاجين والإيلاستين في الأدمة. كما يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تقلل من مرونة الجلد وتجعله خشنًا ومتجعدًا.
    يؤدي التقدم في السن الطبيعي إلى انخفاض إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ترهل الجلد وعدم انتظامه. يؤدي التقدم في السن إلى تغيرات في ملمس الجلد يمكن أن تحدث بسبب الجفاف وفقدان مرونة الجلد، وفقًا لدراسة نُشرت في Vision Research في عام 2023.
    يمكن أن يؤدي الجفاف المزمن إلى جعل حاجز الجلد متقشرًا وخشنًا. لذا، عندما تحاولين تحسين ملمس الجلد، تأكدي من إعطاء الأولوية لشرب الماء.
    يمكن أن يؤثر النظام الغذائي غير الصحي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات C و E على ملمس البشرة.
    يمكن أن تؤثر ندبات حب الشباب والتغيرات الأخرى التي تلي الالتهابات على نعومة البشرة.

كيفية تحسين ملمس البشرة؟

يتطلب الحصول على بشرة أكثر نعومة معالجة العديد من العوامل التي تساهم في عدم تناسق ملمس البشرة. تعرف على كيفية تحسين ملمس البشرة باتباع النصائح التالية:

 
1. التقشير لتجديد البشرة

عندما تبدأ خلايا الجلد الميتة بالتجمع على البشرة، ستحصلين في النهاية على سطح باهت وخشن. تقول الخبيرة: " يمكن للمقشرات الكيميائية ، مثل أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) أو أحماض بيتا هيدروكسي (BHAs)، أن تذيب الحطام وتؤدي إلى تجدد الخلايا". تعمل أحماض ألفا هيدروكسي بشكل جيد على الأشخاص ذوي البشرة الجافة أو المتقدمة في السن، بينما يمكن أن تكون أحماض بيتا هيدروكسي فعالة لأولئك الذين لديهم بشرة دهنية ومعرضة لحب الشباب.

2. الترطيب هو المفتاح

يؤدي الجفاف إلى إضعاف حاجز الجلد، مما يؤدي إلى الجفاف والتقشر وخشونة الملمس. شرب كمية كافية من الماء مهم لصحة بشرتك. من المهم جدًا فهم هذا أثناء تعلم كيفية تحسين ملمس البشرة. تقول الدكتورة بامبرو: "يجب عليك أيضًا البحث عن مرطب يحتوي على مواد مرطبة مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين، حيث يمكنها جذب الماء إلى بشرتك". يمكن أن يساعد استخدام المنتجات التي تحتوي على عوامل انسداد، مثل السيراميد أو زبدة الشيا، أيضًا في حبس الرطوبة.

3. الحماية من الشمس

تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في تكسير الكولاجين والإيلاستين في الأدمة، مما يؤدي إلى خشونة الجلد والتجاعيد والتصبغ. ضعي واقيًا من الشمس واسع الطيف يوميًا لمنع الشيخوخة الضوئية والحماية من التغيرات البنيوية. خلال دراسة أجريت عام 2021 ونشرت في المجلة الأمريكية للأمراض الجلدية السريرية ، لاحظ المشاركون الذين استخدموا واقيًا من الشمس واسع الطيف (SPF 30) لمدة 52 أسبوعًا تحسنًا كبيرًا في ملمس بشرتهم.

4. دمج الريتينويدات

هل تريد أن تعرف كيف يمكنك تحسين ملمس البشرة؟ تعرف على الرتينويدات، وهي منتجات مشتقة من فيتامين أ يمكنها تعزيز إنتاج الكولاجين. وتقول الخبيرة: "يمكنها أيضًا تسريع تجدد الخلايا، والمساعدة في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة وندبات حب الشباب".

5. تعزيز إنتاج الكولاجين

نعلم أن البروتين مهم لصحة البشرة والشعر. ومن البروتينات المهمة الكولاجين الذي يحافظ على مرونة ونعومة البشرة. تقول الخبيرة: "إذا كنت تريدين معرفة كيفية تحسين ملمس البشرة، فتأكدي من وجود مكونات مضادة لتحلل الكولاجين في منتجات العناية بالبشرة. وتتضمن القائمة الببتيدات وفيتامين سي". كما تعمل تقنية الوخز بالإبر الدقيقة لإنتاج الكولاجين ، تذكري هذا أثناء تعلم كيفية تحسين ملمس البشرة.

6. حافظ على نظام غذائي متوازن

التغذية مهمة جدًا أيضًا عندما يتعلق الأمر بصحة بشرتك. تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والدهون الصحية لجعل بشرتك أكثر نعومة. تقول الدكتورة بامبرو: "يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين، وتساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك وبذور الكتان في تقليل الالتهاب". تجنبي الأطعمة المصنعة فائقة المعالجة والسكر الزائد، والتي قد تسبب الجليكوزيل، وهي عملية تضر بالكولاجين والإيلاستين. النظام الغذائي الغني بالدهون والسكر المكرر ضار بالجلد، وفقًا لبحث نُشر في مجلة Nutrition في عام 2024.

7. علاج حب الشباب والندبات

يمكن أن تؤثر البثور الناتجة عن حب الشباب وفرط التصبغ الناتج عن الالتهابات على ملمس بشرتك. استخدمي منتجات غير كوميدوغينيكية لا تسد مسامك، واستخدمي النياسيناميد أو بيروكسيد البنزويل لتقليل حب الشباب. تقول الخبيرة: "تتضمن علاجات الندبات أيضًا التقشير الكيميائي، أو تجديد البشرة بالليزر، أو الحشوات الجلدية، والتي يمكن أن تعمل على تنعيم البشرة بشكل كبير".

8. معالجة مشاكل التصبغ

يساهم لون البشرة غير المتساوي بسبب فرط التصبغ في حدوث اختلالات في الملمس. يقول الخبير: "يمكن لمكونات مثل حمض الأزيليك أو حمض الكوجيك أو الهيدروكينون أن تقلل من إنتاج الميلانين وتحسن لون البشرة". قد تساعدك أيضًا العلاجات مثل العلاج بالضوء النبضي المكثف (IPL) والليزر الجزئي.

9. ممارسة التنظيف اللطيف

إن الإفراط في تنظيف البشرة أو استخدام المنظفات القوية قد يؤدي إلى استنزاف الزيوت الطبيعية الموجودة بها. وقد يؤدي هذا إلى تمزق الحاجز الدهني والتسبب في تهيج الجلد. لذا، استخدمي المنظفات اللطيفة وغير المهيجة التي تحتوي على نسبة متوازنة من الهيدروجين لإزالة الشوائب دون المساس بالترطيب، كما تقول الخبيرة. اغسلي وجهك مرتين يوميًا حتى لا تتراكم الأوساخ والمكياج والزيوت الزائدة على سطح بشرتك.

10. إعطاء الأولوية للنوم

يؤثر النوم الجيد بشكل كبير على ملمس بشرتك. هل تريدين معرفة كيفية تحسين ملمس بشرتك؟ تأكدي من الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم، لتحصلي على بشرة صحية وناعمة. تقول الخبيرة: "النوم العميق هو الوقت الذي يتم فيه إصلاح بشرتك وتجديد نفسها".

11. إدارة التوتر

إن إدارة الإجهاد وصحة بشرتك مرتبطان بشكل جيد. تقول الخبيرة: "الإجهاد المزمن ليس سيئًا لصحتك العقلية فحسب، بل إنه قد يزيد من مستويات الكورتيزول لديك، ويضر بإنتاج الكولاجين. كما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب أو الجفاف". لذا، أثناء تعلم كيفية تحسين ملمس البشرة، لا تنسَ أن تخصص بضع دقائق كل يوم لممارسة اليقظة وإدارة الإجهاد.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل