5 خرافات عن متلازمة تكيس المبايض .. صححي مفاهيمك

متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي واحدة من أكثر الاضطرابات الغدد الصماء انتشارًا، مما يسبب مشاكل صحية، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة الوزن ونمو الشعر وحب الشباب، يصبح من المهم اتخاذ التدابير اللازمة لإدارة هذه الحالة الصحية، وأبرزها التغييرات الغذائية. ومع ذلك، هناك العديد من الأساطير المحيطة بها، والتي قد تسبب اضطرابات في الإدارة.

 وكشفت الدكتورة فيدي تشاولا، مؤسسة عيادة فيسيكو للحمية والتجميل، جوروجرام، التي أدرجت الأساطير الغذائية المتعلقة بمتلازمة تكيس المبايض وذكرت حقائقها، وأساطير وحقائق حول النظام الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض رصدها موقع تحيا مصر.

الأسطورة 1: الكربوهيدرات هي العدو

تتمثل إحدى أكثر الأساطير شيوعًا في أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بحاجة إلى التخلص من الكربوهيدرات من نظامهن الغذائي. على الرغم من أن الكربوهيدرات المصنعة والسكريات يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين، وهو أمر شائع في متلازمة تكيس المبايض، إلا أن الكربوهيدرات المعقدة تزود الجسم بالطاقة وتغذيه بشكل عام"، كما قالت تشاولا.

 من ناحية أخرى، تتوافر الألياف بكثرة في الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، وتساعد في إبطاء هضم الكربوهيدرات، وهذا بدوره يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز الدورة الدموية.صحة الأمعاء.

بدلاً من الاستغناء عن الكربوهيدرات تمامًا، يُنصح بتناول أطعمة غنية بالألياف ومنخفضة المؤشر الجلوكوزي للحفاظ على مستويات طاقة مستقرة. يمكن أن يؤدي تناول كمية قليلة جدًا من الكربوهيدرات إلى تعطل محور الوطاء-الغدة النخامية-الكظرية (HPA)، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني. لذلك، من الأهمية بمكان اختيار الأنواع المناسبة من الكربوهيدرات.

الأسطورة 2: يجب تجنب منتجات الألبان

يعتقد بعض الناس أن تناول منتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض. قد يكون هذا لأن منتجات الألبان يمكن أن تؤثر على مستويات الأنسولين والهرمونات. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي واضح يدعم هذه الفكرة.المبادئ التوجيهية الدولية المستندة إلى الأدلةلم يُنصح النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بتجنب منتجات الألبان أو اتباع نظام غذائي خالٍ منها.

على سبيل المثال، يعتبر الزبادي اليوناني والجبن قليل الدسم مصدرًا جيدًا للبروتين والكالسيوم، وهو ما قد يكون مفيدًا. لكن المشكلة غالبًا تكمن في مستوى تناول هذه المنتجات ومدى قدرة الأفراد على تحملها.

الأسطورة 3: الدهون ضارة لمتلازمة تكيس المبايض

إذا كنت تعتقد أن جميع الدهون ضارة بصحتك، ففكر مرة أخرى. تحتوي الأفوكادو والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية على دهون صحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تكون مفيدة. تساعد هذه الدهونتقليل الالتهابوتعمل على تحسين حساسية الأنسولين. وبالإضافة إلى ذلك، فهي تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع، مما يساعد في التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام ودعم فقدان الوزن.

الأسطورة رقم 4: الخالي من الجلوتين يعني أنه مناسب لمرضى متلازمة تكيس المبايض

يعتقد بعض الناس أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين قد يكون مفيدًا في علاج متلازمة تكيس المبايض. وأضافت تشاولا: "ما لم تكن المرأة تعاني من عدم تحمل الغلوتين، فلا يوجد دليل قوي يشير إلى أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين مفيد بطبيعته لمتلازمة تكيس المبايض. بدلاً من ذلك، ركزي على جودة تناول الكربوهيدرات والألياف، والتي تلعب دورًا أكثر أهمية في إدارة الأعراض".

الأسطورة رقم 5: التركيز فقط على إدارة الوزن

إن الحفاظ على وزن صحي أمر بالغ الأهمية لإدارة متلازمة تكيس المبايض، ومع ذلك، يجب أن ينصب التركيز على الصحة العامة بدلاً من مجرد إدارة الوزن فحسب. ونصحت تشاولا قائلة: "حتى خفض وزن الجسم بنسبة 5-10% يمكن أن يحسن الأعراض مثل الدورات الشهرية غير المنتظمة ومقاومة الأنسولين، ولكن اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية مفيد بغض النظر عن تغيرات الوزن".