حيث وضعت في مقطع فيديو على إنستجرام قائمة بـ 8 توصيات لإنقاص الوزن تضمنت التالي:

1.تناول الطعام حتى تشعر أن معدتك لا تزال مشدودة وخفيفة حتى بعد الانتهاء من وجبتك.

2. استمر في شرب الماء حتى لو لم تكن عطشانًا لأنك لا ينبغي أن تصل إلى العطش في المقام الأول.

3. قم بتعديل مستويات فيتامين د 3 وفيتامين ب12 لديك بمساعدة الطبيب.

4. أضف السمن إلى الكربوهيدرات التي تتناولها فهذا يقلل من المؤشر الجلوكوزي وحصصك لأنك تشعر بالشبع بشكل أسرع.

5. المشي بلا سبب

6. أضف الخضروات الموسمية مثل البنجر، البازلاء، الملفوف، اللفت، السبانخ، القرنبيط - فهي توفر العناصر الغذائية لجسمك حتى يشعر بأنه مقاوم للمناخ وآمن.

7. قم بتدريب القوة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع

8. قم بعمل التنفس 4-7-8 كل صباح عند الاستيقاظ (افعل هذا) حتى تجد الحضور في جسدك وتتخذ القرارات الصحية من حضورك في هذه اللحظة

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل